Qi Gong

De simples mouvements pour se sentir bien

Pendant des années j'ai essayé de trouver les exercices idéaux pour réussir à assouplir et détendre ce corps maladroit et rebelle.

Il me semble bien que le Qi Gong est exactement ce qui manquait.

Des mouvements lents, simples, tranquillement, mais qui détendent, renforcent, mettent en éveil et provoquent un sentiment de bien-être général.

Aucune croyance, religion ou idéologie en ce qui me concerne : une simple sagesse ancestrale, très efficace.

N'hésitez pas à couper le son des vidéos et essayez de pratiquer dans un environnement calme, avec ou sans musique.

Par exemple ça peut être 2 ou 5 min au réveil, 2 min après le repas de midi, un cycle complet de 10 min le soir avant de dormir… aucune importance.

C'est particulièrement utile si vous faites de la gym ou de la muscu, mais aussi simplement pour se déstresser, relaxer, souffler, se sentir bien.

Dernier conseil : de manière générale il faut se concentrer sur sa respiration, calme et posée, et inspirer lors des mouvements montants et expirer lors des mouvements descendants.

Qi Gong général pour préserver la santé

C'est dans cette série de mouvements que je pioche quelques séquences dès que possible.

Qi Gong pour assouplir et renforcer les tendons et les muscles

Mon préféré pour le soir.

Qi Gong du coeur

Plus difficile à exécuter car demande un certain équilibre, alors que les autres cycles sont simplistes, cet exercice est très gratifiant.

Auteur: Eric Dejonckheere